Как избавится от навязчивых переживаний и негативных эмоций, после неудачи или поражения?

Директория статьи: ГлавнаяДом

В жизни всех людей бывают неудачи, поражения и просто ситуации с негативной окраской. И проблема не в этом – ведь в жизни бывают как белые, так и черные полосы. И каждый человек справляется и переживает свои неудачи, правда с разной степенью эффективности.

Поражение нужно пережить, сделать выводы, извлечь урок и спокойно идти вперед. Но, как часто многие из нас удерживают в памяти неудачу, поражение или негативный опыт из недалекого прошлого, и постоянно в воображении их прокручивают и переживают.

Например, был какой-то конфликт, в котором человек проиграл, и конечно получил сильные негативные эмоции. И человек постоянно возвращается к этому случаю. Снова и снова возвращается к этим воспоминаниям, снова переживает негативные эмоции, опять переживает этот момент своей жизни. Получается, эдакое, навязчивое переживание сильных негативных эмоций.

И, вроде бы понятно, что хватит уже это все вспоминать, что нужно извлечь урок из происшедшего, забыть, и больше не переживать по этому поводу! Все это уже в прошлом, а мы живем в настоящем.

Но нет, человек снова и снова в своем воображении переживает это навязчивое воспоминание, испытывая при этом сильные негативные эмоции. Это как тянет потрогать языком больной зуб — понятно ведь, что не нужно это  делать, но язык сам так и тянется опять ощупать этот злополучный зуб!

Ну, да ладно зуб — это так мелочи, несколько часов и человек об этом забывает.

А вот чем мешает, и даже опасно постоянное навязчивое переживание негативного воспоминания, нужно разобраться.

  1. Постоянно испытывать негативные эмоции — значительно ухудшает здоровье, как психическое, так и физическое.
  2. Снижается концентрация и внимания, и как следствие снижение работоспособности.
  3. Уменьшается скорости реакции на текущие события, человек становится рассеянным и несобранным.
  4. Почти полное отсутствие творческих и креативных способностей. Какое уж тут творчество, когда в голове постоянно прокручивается одна и та же ситуация, да еще и, с негативными эмоциями! Такое состояние одна из главных причин, для людей творческих профессий, когда возникает проблема творческого застоя.
  5. Постоянное плохое настроение, отравляющее жизнь человека.
  6. Постоянная фиксация на прошлом, не дает возможности вовремя и адекватно реагировать на настоящее. Человек живет прошлым, что плохо сказывается на его адекватности и способности принимать верные решения.

Вот, далеко не полный перечень тех отрицательных явлений, которые приводит за собой навязчивое переживание какого-то отрицательного опыта из прошлого.

Так что же делать?

Ответ так же очевиден, как и трудновыполним. Нужно просто извлечь урок из этого случая и прекратить о нем думать!

Но вот тут начинается самое интересное! Как же можно запретить не думать о чем-то конкретном? Да никак! Особенности человеческой психики таковы, что, то о чем запрещено думать, именно и лезет постоянно в голову.
Вот тут, Вы, наверное, скажете, что же ты советуешь?

Совет простой, но практически невыполнимый!

Да это так, но только если следовать ему буквально.
Но есть один простой, изящный и очень эффективный метод перестать навязчиво, думать о том, о чем думать совершенно не нужно, но что постоянно вертится в памяти.
Для этого понадобятся бумага, ручка и несколько минут Вашего времени. Желательно использовать этот метод вечером, когда навязчивые переживания вдоволь накрутятся у Вас в голове.

Итак, устройтесь где-то в тихом месте, где Вам никто не помешает, лучше всего сесть за стол, ведь предстоит писать на бумаге.
Пишите на бумагу все те мысли, которые заполняют Вашу голову. Опишите ту ситуацию, которая вызвала эти навязчивые переживания. Опишите эмоции, которые Вы при этом испытывали и испытываете. Причем, эмоции описывайте максимально ярко, погружаясь в негатив.

Очень важный момент, Вам нужно максимально пережить эти эмоции при написании их на бумагу. Пишите все мысли и чувства, которые вызывает у Вас эта ситуация. Напишите свои выводы из этого случая, и какие уроки Вы из этого извлекли. Можете смоделировать ситуацию по-другому — если бы я в этот момент сделал так, то дальше все происходило не так, а вот так.

Вообще пишите все, что навязчиво крутится у Вас в голове, и заставляет испытывать негативные эмоции!

Пишите быстро, не обращайте внимания на ошибки, стилистику и помарки. Вы пишете не сочинение в школе, которое будет проверять ваша учительница по русскому языку, а используете метод избавления от навязчивых переживаний.

Когда напишите все, что приходит в голову — отдохните немного, посидите спокойно. Потом, если есть желание, можете перечитать написанное, но это не обязательно.

Ну, а после этого действия наступает облегчение. Этим писанием Вы, как бы выплескиваете на бумагу свои мысли и негативные эмоции, и избавляетесь от них. У Вас нет больше необходимости снова и снова переживать эти эмоции в своем воображении.

Для закрепления и усиления этого очистительного эффекта от описания и избавления от своих негативных эмоций и мыслей на бумаге, можно эти листочки взять и сжечь. Это усилит эффект очищения и избавления, Вы как бы сжигаете свои негативные эмоции.

После использования этого метода, негативные эмоции пропадают, на душе становится спокойно и радостно. Теперь Вы снова способны испытывать радость, творить без всяких препятствий, и жить полной, насыщенной жизнью.

Прошлое останется в прошлом, и если и будет вспоминаться, то уже без эмоциональной окраски, а просто, как факт Вашей биографии.

Испытайте этот метод на себе, и Вы убедитесь, что он чрезвычайно полезен и эффективен.

Статья №254 | Просмотров: 988 | Добавлено: 22 сентября 2013 г.

Почему Вы еще не прокомментировали? Оставьте свой комментарий! Весь Интернет заждался уже!

Ваше Имя Муж. Жен. Как нам Вас величать?
Антиспам защита

– Напишите название этого сайта по-русски
(если Вы не в курсе, сайт называется "ВикиАтлас")

Текст комментария
   
Статистика статьи
Слов в статье:
804
Символов в статье:
5850
Просмотров статьи:
1106
Уникальные просмотры:
988

Воздушные шары

ТОП5 самых посещаемых статей раздела
ТОП3 самых новых статей раздела