Правильное положение во время снаДиректория статьи: Главная – Дом – Здоровье Стала замечать, что частенько утром после сна спину ломит так, как будто весь день разгружала вагоны. Хотя по совету, прочитанному в одной из книг, сплю на очень твердой постели -там говорилось, что это самый лучший вариант для расслабления позвоночника. Как нужно правильно спать, чтобы не возникало проблем? В популярных статьях и книгах действительно можно встретить рекомендации использовать для сна максимально жесткие матрасы. Хотя уже давно доказано, что твердая поверхность не только не приносит пользы позвоночнику, но даже сильно ему вредит. Во-первых, в организме нарушается циркуляция крови, в том числе и кровоснабжение позвоночника. Это происходит из-за того, что сжимаются сосуды в тех местах, в которых туловище прилегает к твердой постели. Наверняка вам знакомо чувство онемения в теле после сна на слишком жестком матрасе. Во-вторых, когда вы лежите на твердой поверхности на боку, а особенно на спине, ваш позвоночник начинает провисать. Подчиняясь силе гравитации, он стремится максимально близко принять такую форму, чтобы уменьшить натяжение. В результате его естественные физиологические изгибы «выравниваются». Когда вы поднимаетесь с постели, спазмированные мышцы не могут сразу же вернуть позвоночнику его исходную форму, а если и дальше продолжать спать на ровной твердой постели, со временем он вообще будет терять ее уже бесповоротно. Каков же выход из этой ситуации? Конечно, оптимальный вариант - купить специальные ортопедические матрас и подушку, подобрав их в соответствии со своими индивидуальными параметрами и в зависимости от имеющихся заболеваний. Качественные матрасы позволяют сохранять естественный профиль позвоночника и обеспечивают максимальное его расслабление во время сна. Но у них есть один большой недостаток - цена. Конечно, если у вас уже есть серьезные проблемы, то желательно все же приобрести это ортопедическое изделие. Остальным же можно уменьшить отрицательное воздействие неправильного положения позвоночника во время сна, соблюдая такие несложные правила: • постель должна быть полужесткой, а это значит, что ее основой должен быть деревянный щит, покрытый сверху мягким матрасом (или несколькими) толщиной в 15-20 см. Кровати с мягкими пружинными сетками, раскладушки, рельефные диваны или толстые перины для позвоночника вредны;
Статья №23 | Просмотров: 4358 | Добавлено: 24 сентября 2021 г.
Почему Вы еще не прокомментировали? Оставьте свой комментарий! Весь Интернет заждался уже! |
Статистика статьи
Слов в статье: 574 Символов в статье: 4057 Просмотров статьи: 4802 Уникальные просмотры: 4358 |
||
Воздушные шарыТОП5 самых посещаемых статей раздела |